La gestion des désaccords

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La gestion des désaccords dans le couple

Sujets abordés
dans cette section

1 Motifs des désaccords

2 Façons de gérer mes désaccords

3 Bien communiquer pendant un désaccord

Vrai ou faux, selon toi?

Dans une relation, si les deux personnes s’aiment vraiment, elles ne vivent pas de désaccords.

Vrai ou Faux

C'est faux

Il est impossible d’éviter complètement les désaccords dans une relation. Quand tu vis un désaccord, ça veut seulement dire que tu as une vision ou une opinion différente de ton·ta partenaire. Ça ne veut pas dire que vous avez moins d’amour un envers l’autre. Il est normal de vivre des désaccords et ils peuvent même être bénéfiques. Ils peuvent permettre de/d’:

Identifier les thèmes de désaccords dans ta relation
Avoir une meilleure communication
Développer une meilleure complicité
Mieux te connaître et connaître ton·ta partenaire
Communiquer et exprimer tes sentiments
Clarifier les attentes et les besoins de chacun

1 Principaux motifs de désaccords amoureux

Quels sont les désaccords vécus par les jeunes?

Voici les thèmes de désaccords les plus souvent nommés par les jeunes dans leurs relations amoureuses.

Contrôle et jalousie

Mon.ma partenaire est jaloux.se quand je parle à d’autres garçons/filles.
Mon.ma partenaire ne me fait pas assez confiance.

Contacts et activités

Mon.ma partenaire ne me texte pas assez souvent.
Nous n’avons jamais assez de temps pour faire des sorties ensemble.

Besoins et attentes

Nous avons une vision différente au sujet des relations amoureuses.
Mon.ma partenaire et moi sommes en désaccord au sujet de notre sexualité.

Habitudes de consommation

Mon.ma partenaire fume, boit ou consomme des drogues plus que je ne le voudrais.

Y a-t-il de la jalousie dans ma relation amoureuse?

Que faire lorsqu’il y a de la jalousie dans ma relation amoureuse?

Conséquences de la jalousie dans les couples : Que surveiller?

Y a-t-il de la jalousie dans ma relation?

L’idée de perdre son amoureux·se peut être une source de préoccupation . Par exemple, avoir peur que son·sa partenaire trouve quelqu’un d’autre avec qui il·elle a aussi une connexion et partage des fous rires peut parfois amener à vivre de la jalousie. Les réseaux sociaux peuvent alimenter la jalousie, car il est plus facile de voir les échanges de son·sa partenaire avec les autres.

Toutefois, la jalousie n’est pas une preuve d’amour, elle démontre plutôt un manque de confiance en soi ou en son·sa partenaire. Il est possible de se poser des questions pour voir s’il y a de la jalousie dans une relation. Par exemple, est-ce qu’une personne dans la relation :

Fouille dans le cellulaire de l’autre sans permission?
Fait sentir mal l’autre de parler avec certaines personnes?
Restreint l’utilisation des réseaux sociaux de l’autre?
Demande sans cesse avec qui l’autre personne échange des textos?
Veut savoir où se trouve l’autre personne et avec qui en tout temps?

Y a-t-il de la jalousie dans ma relation?

Que faire lorsqu’il y a de la jalousie dans ma relation?

Si tu remarques la présence de jalousie dans ta relation, pose-toi certaines questions :

D’où vient la jalousie? Est-ce lié à un manque de confiance en moi ou en l’autre?
Quelles sont les situations dans notre relation qui déclenche un sentiment de jalousie?
Comment je me sens ou comment mon·ma partenaire peut se sentir dans ces situations?
Quelles stratégies peut-on mettre en place dans notre relation pour diminuer la jalousie?

Il est normal de ressentir de la jalousie, mais c’est ce que tu en fais qui est important . S’il y a de la jalousie ou d’autres thèmes de désaccords dans ta relation, tu peux utiliser les stratégies qui suivent pour bien les gérer.

gérer mes désaccords

Que faire lorsqu’il y a de la jalousie dans ma relation?

Quelles sont les conséquences possibles de la jalousie?

La jalousie peut amener des conséquences différentes d’une personne à une autre, même au sein d’une même relation. Elle peut susciter des émotions qui ne sont pas agréables pour les deux partenaires, par exemple de la colère ou de la déception . Elle peut aussi amener plus de désaccords dans la relation ou encore escalader vers des comportements de contrôle et de violence . Si c’est le cas, parles-en à un·e adulte de confiance.

LA VIOLENCE DANS LES RELATIONS

Si tu penses qu’il y a de la jalousie dans ta relation, réfléchis à comment tu te sens et à comment l’autre peut se sentir.

Quelles sont les conséquences possibles de la jalousie?

2 Façons de gérer mes désaccords

Quelles sont les meilleures façons de gérer mes désaccords?

Il existe plusieurs façons de gérer les désaccords dans tes relations. La stratégie que tu vas utiliser pour faire face à tes désaccords aura un impact sur la manière dont ils vont se terminer. Voici différentes stratégies pour t’aider à bien les gérer.

Je clarifie les émotions que je ressens et je les exprime
Je prends le temps de me calmer avant d’en parler
Je choisis le bon moment pour en parler
Je dis à l’autre que je veux discuter de quelque chose d’important et lui demande s’il·elle est réceptif·ve à en parler
Je réfléchis à une bonne façon de dire les choses
Si c’est adéquat, j’utilise l’humour pour détendre l’atmosphère
J’essaie de régler la situation, pas de gagner ou d’avoir raison
J’accepte que l’autre voit les choses de façon différente
J’exprime mes besoins et mes attentes
Je cherche une solution satisfaisante pour tous
J’utilise la méthode FETE pour m’exprimer positivement

BIEN COMMUNIQUER PENDANT UN DÉSACCORD

Que faire si mon∙ma partenaire ne veut pas parler du désaccord?

Que faire si le même désaccord revient tout le temps dans ma relation?

Que faire si mon∙ma partenaire ne veut pas parler du désaccord?

Exprime clairement ton besoin de discuter du désaccord et les raisons pour lesquelles c’est important pour toi
Prends un pas de recul et considère les besoins de l’autre également
Offre à l’autre la possibilité de reprendre la discussion à un autre moment si il·elle n’est pas prêt·e

Que faire si le même désaccord revient tout le temps dans ma relation?

Demande-toi si les stratégies que tu utilises pour gérer le désaccord sont efficaces et essaie des stratégies différentes
Questionne-toi sur les raisons qui amènent ce désaccord pour trouver une solution satisfaisante pour les partenaires
Si les désaccords reviennent toujours malgré les stratégies que tu utilises pour les régler, donne-toi le droit de remettre en question ta relation ou d’envisager la rupture?

Un désaccord ou un conflit devient problématique s’il est trop fréquent dans la relation ou s’il escalade, par exemple si les partenaires en viennent à se dire des choses blessantes ou à utiliser la violence. La communication devrait être la stratégie privilégiée pour régler les désaccords et la violence ne devrait jamais être tolérée.

BIEN COMMUNIQUER PENDANT UN DÉSACCORD

Que faire si le même désaccord revient tout le temps dans ma relation?

3 Bien communiquer pendant un désaccord

Comment bien communiquer pendant un désaccord?

Il n’est pas toujours facile de communiquer avec les autres, de s’exprimer clairement et de se faire comprendre correctement, surtout lors d’un désaccord. Mais il existe 3 astuces qui peuvent t’aider et dont il est facile de se souvenir par l’acronyme :

Faits observables Émotions Terrain d’Entente

Faits observables

Nommer des FAITS réels et observables plutôt que des perceptions ou des opinions.

Émotions

Dire à l’autre les ÉMOTIONS qu’on ressent dans la situation, mais sans l’accuser (ne pas parler au « tu »).

Terrain d’Entente

Trouver un TERRAIN D’ENTENTE réaliste, positif et qui convient aux besoins des personnes impliquées dans le désaccord.

Réponds au quiz suivant pour tester tes connaissances sur les astuces de la communication :

Laquelle de ces 3 phrases nomme bien un FAIT réel qu’on peut vérifier ou observer?

A J’ai l’impression que t’as pas envie de me voir.

B On se voit jamais pis tu m’écris jamais.

C J’ai reçu un seul texto de ta part dimanche dernier.

Oups!

Super!

Cette phrase démontre plutôt une impression et non un fait qu’on peut vérifier ou observer. Est-ce que cette personne n’a réellement pas envie de la voir ou alors c’est son interprétation de la situation ?

Les phrases qui utilisent des mots comme « Jamais », « Toujours » ou « À toutes les fois que…» sont généralement des perceptions exagérées, mais rarement des faits réels. Est-ce que réellement les deux personnes ne se voient « jamais » ?

Cette phrase décrit la situation avec des faits observables et non pas des impressions ou des perceptions. La personne nomme seulement les faits, sans ajouter de jugement qui viendrait modifier le message, par exemple de dire « J’ai reçu un texto de ta part y’a vraiment longtemps ».

Dans laquelle de ces 3 phrases la personne nomme bien ses propres ÉMOTIONS sans accuser l’autre?

A Tu me fais sentir comme si j’étais pas important·e pour toi.

B J’suis insécure par rapport à notre relation, j’ai peur de finir par avoir de la peine.

C Je sens que tu m’aimes pas autant que je t’aime.

Oups!

Super!

Cette phrase utilise le « tu » et ne précise pas les émotions de la personne qui parle. Cette phrase accuse plutôt l’autre.

Cette phrase montre comment la personne se sent réellement dans la situation. La personne nomme ses sentiments, ses craintes, sans parler de l’autre ni des émotions de l’autre.

Cette phrase commence bel et bien par un « je », mais la suite réfère aux sentiments que la personne croit que l’autre ressent.

Laquelle de ces 3 phrases propose un TERRAIN D’ENTENTE adéquat?

A Je veux que tu me textes plusieurs fois par jour, dès que tu n’es pas occupé à faire autre chose.

B J’aimerais qu’on puisse se réserver des moments à passer ensemble, en amoureux.

C J’aimerais que tu m’écrives aussitôt que tu as un moment de libre dans ta journée.

Oups!

Super!

Cette phrase est formulée comme un ordre plutôt qu’une proposition ou une suggestion. Elle n’est pas réaliste.

Cette phrase propose une solution positive et qui a de fortes chances de convenir aux deux personnes.

Cette phrase n’est sûrement pas réaliste et elle ne convient probablement pas aux deux personnes.

Tu peux utiliser ces 3 astuces de la communication

Faits observables Émotions Terrain d’Entente

pour exprimer ton point de vue de façon respectueuse tout en écoutant celui de l’autre dans chacune de tes discussions! Et n’oublie pas qu’il est toujours possible de te reprendre si tu trouves que la communication n’était pas optimale.