Les sentiments amoureux sont importants, mais ils ne sont pas suffisants pour rester dans une relation. Même si les sentiments sont encore présents, il existe plusieurs raisons qui peuvent amener à remettre en question une relation.
L’important est d’être à l’écoute de comment tu te sens dans ta relation et d’évaluer si elle est en accord avec tes valeurs. Afin de voir si la rupture est la meilleure décision pour toi, pose-toi les questions suivantes :
Y a-t-il un manque de communication dans ma relation?
Y a-t-il souvent des désaccords récurrents qu’on n’arrive pas à régler?
Y a-t-il plus de moments où je me sens mal que de moments où je me sens bien?
Est-ce que ça nous arrive parfois de dire ou de faire des choses qui font du mal à l’autre?
Est-ce que j’ai le sentiment que mes valeurs et mes opinions ne sont pas respectées?
C’est normal de te sentir mélangé·e, car ta relation peut te faire vivre à la fois des émotions positives et négatives. Si dans ta relation tu vis plus souvent des émotions négatives, tu ne te sens pas respecté·e ou tu as peur, la rupture est peut-être la solution à considérer.
1 Les sources de ruptures amoureuses
Quelles sont les principales sources de ruptures amoureuses chez les jeunes?
Clique sur les pourcentages pour révéler les sources!
Violence physique ou violence sexuelle
Décision de mes ou de ses parents
Violence psychologique ou contrôle
J'ai rencontré quelqu'un d'autre
Mon chum ou ma blonde m'a trompé/e
Autres
Manque d’intérêts communs ou avoir des valeurs différentes
Je n'ai plus de sentiments amoureux
Pourquoi est-ce si difficile de rompre avec mon·ma partenaire?
Une rupture n’est jamais une étape facile. Il se peut que tu te sentes coupable de faire de la peine ou encore de perdre des éléments appréciés de ta relation. Il se peut aussi que tu sois encore attaché·e à l’autre personne et que tu aies peur de regretter ton choix.
Prend le temps de réfléchir à ta relation et aux sentiments qu’elle te fait vivre. Parles-en à un·e ami·e ou à un·e adulte de confiance pour t’aider à démêler tes idées.
Comment s’y prendre lorsque je veux rompre?
Méthodes à privilégier
Être honnête Je nomme les vraies raisons qui m’incitent à vouloir rompre, sans détour.
Être respectueux·se J’évite de crier, d’insulter ou de rabaisser l’autre durant la discussion. Je parle au « je », de mes sentiments, et j’évite d’accuser et d’utiliser le « tu ».
Rester sensible Je prends en considération les émotions de l’autre, tout en me rappellant que je ne suis pas responsable de sa réaction, même s’il·elle a beaucoup de peine.
Agir rapidement Si je suis certain·e que je veux mettre fin à la relation, je le dis pour éviter que l’autre garde espoir.
Agir de façon sécuritaire Si je ne me sens plus en sécurité, j’ai le droit de partir. Je peux simplement reprendre la discussion lors d’un moment plus calme.
Rester ferme Je maintiens ma décision à la fin de la discussion, malgré les réactions de l’autre.
Méthodes à éviter
Créer des attentes Je ne dis pas à l’autre que je souhaite garder contact ou rester ami·e simplement parce que je me sens coupable de rompre.
Faire des détours Je ne dis pas à l’autre que je veux un « break », ça ne fait qu’entretenir ses espoirs.
Utiliser un intermédiaire Je ne romps pas par le biais d’un·e ami·e. Je privilégie une discussion en face-à-face pour aider l’autre à accepter la rupture. Je peux envisager de le faire par téléphone si je ne me sens pas en sécurité.
Exposer sa rupture sur les réseaux sociaux Je ne romps pas publiquement sur les réseaux sociaux ou ne publie pas de détails au sujet de ma rupture, ce n’est pas respectueux pour l’autre.
Agir de manière à blesser l’autre Je ne dénigre pas l’autre ou la relation.
2 Y a-t-il uniquement des mauvais côtés?
Y a-t-il uniquement des mauvais côtés à une rupture?
La rupture peut être vécue de façons différentes : pour certaines personnes c’est douloureux alors que pour d’autres c’est un soulagement. La rupture peut aussi avoir des bons côtés ! C’est une occasion de/d’ :
Te connaitre davantage
Acquérir davantage confiance en toi
Préciser ce que tu recherches chez un·e partenaire
Te concentrer sur toi et sur les choses qui te rendent heureux·se
Passer plus de temps avec tes ami·es ou ta famille
Finalement, demande-toi simplement ce qui est le mieux pour TOI.
Après combien de temps est-ce que je vais aller mieux?
Traverser une peine d’amour, ce n’est pas facile pour qui que ce soit. Que ce soit toi ou l’autre qui ait mis fin à la relation, ça peut être douloureux.
Une rupture peut faire te faire vivre toutes sortes de sentiments désagréables :
Tristesse
Colère
Sentiment d’abandon
Remise en question de ta propre personne
Peur face à l’avenir
Impression de ne pas pouvoir passer par-dessus
Rassure-toi, tous ces sentiments sont normaux.
Selon toi, combien de temps en moyenne ça peut prendre pour se remettre d’une rupture amoureuse?
2 semaines1 mois6 mois1 an
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. L’intensité et la durée d’une peine d’amour varient d’une personne à l’autre, mais les sentiments désagréables diminuent généralement avec le temps. Vivre une rupture, c’est comme faire un deuil. Il faut accepter de laisser partir quelqu’un qui a été important pour soi.
Si ce que tu ressens ne diminue pas avec le temps ou que tu as des idées noires, parles à un·e adulte de confiance.
Comment vais-je réussir à me remettre de ma rupture?
Il n’y a pas de recette miracle pour te remettre d’une rupture. Il peut y avoir des journées où tu as envie de rester seul·e et de pleurer, et c’est normal! Par contre, il y a des choses que tu peux faire pour te changer les idées et pour te faire plaisir. Prends le temps qu’il te faut pour te remettre en action. Tu peux commencer par te donner 1 petit défi à chaque jour, par exemple ceux ci-dessous.
Déplace les suggestions dans la boîte à outils plus bas afin de construire la tienne.
{{item.title}} {{item.small_text}}
{{item.title}} {{item.small_text}}Autres choses qui me font tripper/me font du bien :
{{item.title}}
Réfère-toi aux suggestions que tu as placées dans ta boîte à outils afin de voir ce qui t’aide toi. L’important c’est que tu sois à l’écoute de TES besoins. Prends du temps pour toi et poursuis tes activités régulières, celles qui te font tripper. Si tu en ressens le besoin, parles-en à un·e ami·e ou à quelqu’un en qui tu as confiance.
Est-ce que je devrais rester ami·e avec mon ex?
Une rupture peut t’amener à te questionner sur la relation que tu souhaites garder avec ton ex. Cette personne a occupé une place importante dans ta vie, ce qui peut rendre ce choix plus difficile. Pour t’aider à démêler tes idées, pose-toi les questions suivantes :
Est-il préférable pour moi de complètement couper les ponts?
Peut-on avoir un autre type de relation ensemble?
Est-ce que ça va me faire de la peine si je reste ami·e avec mon ex?
Est-ce que ça va m’affecter s’il·elle est en relation avec une autre personne?
Il peut être difficile de rester ami·e avec ton ex tout de suite après votre rupture. Avec le temps, lorsque les émotions ressenties seront moins intenses, peut-être que ce sera différent. L’important c’est que tu t’écoutes et que tu prennes une décision qui TE convienne.
